L'elioterapia è stata praticata fin dai tempi dei primi Greci e persino il grande Ippocrate era un sostenitore delle proprietà curative del sole. Lungi dall'essere un'esposizione pericolosa, controllata e moderata alla luce solare ha numerosi benefici che possono aiutare la pelle, le ossa e la mentalità mentale. Ecco alcuni ottimi motivi per togliere quell'idea di vacanza al mare dal fuoco e iniziare a pianificare oggi.
In cosa consiste l'elioterapia?
La scienza dell'elioterapia è semplice e il trattamento è gratuito; tutto ciò che serve è un po 'di aria fresca e sole. È un approccio olistico all'energia curativa della luce che è stato in qualche modo dimenticato nei tempi moderni. Fa affidamento sul potere della luce solare per regolare i livelli di vitamina D al fine di mantenere i corpi più sani e le menti meno ingombra.
Zanzibar è il luogo perfetto per una vacanza al mare © Jason Bagley / Flickr
Prendi una dose naturale di vitamina D
La vitamina D è fondamentale per mantenere la salute e il sole è il modo migliore per ottenere una buona dose di esso. Quando i livelli di vitamina D vengono portati nell'intervallo ottimale, i vantaggi per l'organismo includono abbassamento della pressione sanguigna, glicemia meglio regolata, livelli di colesterolo più sani e un sistema immunitario più forte.
Perché il corpo ne ha bisogno?
La vitamina D regola l'assorbimento di calcio e fosforo ed è importante per la crescita e lo sviluppo di ossa e denti. Aiuta anche il sistema immunitario e migliora la resistenza a determinate malattie. Non assumere abbastanza del farmaco solare può causare dolore osseo e muscolare, fratture da stress e stanchezza.
Amare il sole © Stokpic / Pexels
Perché non prendere semplicemente un integratore?
Oltre al fattore benessere di assorbire alcuni raggi per un po ', la luce solare fornisce una vasta gamma di minerali essenziali. Ferro, magnesio, sodio e carbonio, tra gli altri, sono tutti trasmessi in forma raffinata, penetrando nel corpo in un modo duraturo, sicuro e piacevole che supera di gran lunga ciò che si presenta sotto forma di compresse.
Sole e sabbia a Zanzibar © Serge / Flickr
Quando ottenere la tua elioterapia
Contrariamente a ciò che è la norma, i sostenitori dell'elioterapia escono al sole (anche se per periodi strettamente monitorati) durante le ore di punta del sole, verso mezzogiorno. Questo è il momento in cui l'esposizione ai raggi UVB è al massimo, al contrario della mattina e del tardo pomeriggio quando i raggi UVA stanno raggiungendo il picco. A differenza dei raggi UVB, i raggi UVA non aiutano a produrre vitamina D attraverso la pelle ed è anche il raggio UV associato al melanoma. A mezzogiorno, ottieni un equilibrio di entrambi e l'opportunità di aumentare naturalmente i livelli di vitamina D.
Sunny Camps Bay, Città del Capo © Capsol / WikiCommons
La moderazione è la chiave
Avere una carnagione più chiara di Biancaneve non significa che il sole dovrebbe essere costantemente evitato. Tuttavia, quelli con carnagioni molto chiare - o che provengono da regioni settentrionali più fredde - dovrebbero prestare ulteriore attenzione quando si accomodano su un lettino. Dieci o quindici minuti sono tutto ciò che serve per iniziare a rabboccare i livelli di vitamina D e, quando il corpo inizia a ottenere un bagliore di bronzo, questa volta può essere prolungato. D'altra parte, quelli con carnagioni più scure potrebbero aver bisogno di un po 'più di un quarto d'ora prima di iniziare a raccogliere i benefici per la salute dei raggi del sole.
Ottenere una correzione per la vitamina D © silviarita / Pixabay
