Dal quaffare il bicchiere di vino occasionale all'apprezzare la cucina povera, o persino tuffarsi in appassionate relazioni amorose con abbandono disattento, gli italiani hanno la reputazione di vivere la vita al massimo. Non tutti gli italiani hanno abitudini sane - il fumo uccide anche se accessoriato con un abito elegante, stile Marcello-Mastroianni - ma prova queste tradizioni, usanze e rituali praticati nel bel paese e potresti sollevare il morale, migliorare il tuo benessere mentale e persino vivere piu a lungo.
Segui una dieta mediterranea
L'Italia è ufficialmente la nazione più sana del mondo, con una pressione sanguigna più bassa, meno colesterolo e una salute mentale più robusta rispetto alle controparti canadesi, americane e britanniche. Seguire una dieta equilibrata e ricca di nutrienti è una parte importante di questo, così come fanno gli italiani e mangiano frutta e verdura di provenienza locale, riempiendo cereali integrali, proteine magre e grassi sani come l'olio d'oliva.
Bere vino
Gli italiani adorano il vino - come nazione, superano i 13, 6 miliardi di bicchieri all'anno - e bevendolo con moderazione può fare bene alla salute. Gli studi hanno dimostrato che le persone che si godono un bicchiere di rosso durante la cena hanno livelli di colesterolo più bassi, minori possibilità di malattie cardiovascolari e persino un rischio ridotto di mortalità.
Vino rosso © Raj Stevenson / Flickr
Trascorri i pasti con la famiglia
Altrettanto importante di ciò che è nel menu è con chi ti siedi al tavolo per mangiare. Trascorrere i pasti con la famiglia è ancora una parte fondamentale della cultura alimentare italiana - una buona notizia, poiché la ricerca mostra che le persone che mangiano insieme sono più sane, mostrano meno segni di depressione e hanno una visione più positiva della vita.
I pasti condivisi sono fondamentali © rawpixel / Pixabay
Essere in ritardo
Anche se essere in ritardo per un incontro di lavoro potrebbe non essere una buona idea, presentarsi ad eventi sociali 10 minuti dopo rispetto a tutti gli altri non è un grosso problema in Italia. Fai come fanno i romani e adotta un atteggiamento spensierato nei confronti del ritardo e potresti ritrovarti meno stressato, più ottimista ed entusiasta e, in definitiva, più successo.
Goditi l'espresso
L'amore italiano per il caffè è profondo e abbattere più espressi in un giorno è facile quando sei in prima persona con il tuo barista locale. Bere caffè è associato a un ridotto rischio di cancro, malattie cardiovascolari e diabete, con - per alcune condizioni - il più grande beneficio che si può avere consumando tre o quattro tazze al giorno.
I caffè e le caffetterie in Italia vengono definiti bar © Andreas Hartmann / Flickr
Fai una passeggiata
Fare una passeggiata o una breve passeggiata avviene in tutta Italia nelle città più grandi e nelle città più piccole, di solito nel pomeriggio o in prima serata. Lo scopo è di socializzare con amici e familiari, sfuggire alla routine quotidiana e liberare la testa - e anche una lenta camminata di 20 minuti brucia circa 80 calorie.
