Una mente focalizzata è essenziale se vuoi lavorare in modo produttivo e finire i compiti in tempo. Per migliorare la concentrazione e prevenire la distrazione, prova alcune di queste tecniche e suggerimenti dietetici della medicina tradizionale cinese (MTC).
Cosa influenza la concentrazione secondo la MTC?
Secondo la MTC, le nostre attività mentali sono strettamente correlate alle funzioni fisiche del nostro corpo. In particolare, il rene e la milza svolgono entrambi ruoli importanti nella concentrazione. Il rene è responsabile della creazione e della conservazione del qi (energia vitale) ed è collegato alla memoria e alla forza di volontà.
Una scarsa concentrazione è spesso il risultato di un'eccessiva energia yang (calda) nel rene e di una relativa carenza di energia yin (fredda). In questo caso, potresti trovarti insolitamente loquace, impulsivo, frenetico e fisicamente goffo. Potresti anche avere capelli e unghie opachi, nonché arrossamenti del viso.
Il rene è anche responsabile della ricezione e del trasporto di liquidi. Il fluido trasparente viene inviato verso l'alto, dove inumidisce e lubrifica il corpo, mentre il fluido "torbido" viene inviato alla vescica. Problemi con il rene possono causare l'accumulo di umidità nel corpo, causando una mente opaca e pesante.
Un altro organo importante da considerare è la milza. Oltre a regolare la digestione insieme allo stomaco, la milza ospita yi (pensato), quindi una milza debole può causare problemi di concentrazione e memoria.
Anche la milza produce sangue, quindi la mancanza di qi nella milza può causare carenza di sangue, che colpisce il cuore. I segni di una carenza di Qi nella milza cardiaca comprendono affaticamento, distrazione, mancanza di appetito e cattiva circolazione.
Ingredienti chiave per una mente più acuta
Noci: le noci sono note per nutrire il qi renale e sviluppare il cervello. Noterai che una noce sgusciata ricorda in qualche modo un cervello in miniatura e secondo i principi del TCM, come integratori come! Questo è il motivo per cui le noci sono state considerate "cibo per il cervello" in Cina per secoli.
Noci © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: questa radice yang (riscaldante) stimola la mente e migliora la vigilanza. Si dice per ricostituire il qi yuan (primordiale) e calmare lo spirito. Alcuni studi hanno dimostrato che l'assunzione di ginseng può effettivamente avere benefici cognitivi per i pazienti con ictus e quelli con Alzheimer. La radice di ginseng appena tritata può essere prodotta per preparare un tè nutriente.
Codonopsis (dang shen): noto anche come ginseng del povero, codonopsis è un popolare sostituto del ginseng. È usato per ricostituire il qi e nutrire la milza e lo stomaco. Per mangiarlo, aggiungi semplicemente un po 'di codonopsis in polvere o tritata finemente a una zuppa o un piatto di riso.
Foglie di ginkgo: tratte dall'albero di ginkgo, la specie di albero vivente più antica del mondo, si dice che le foglie di ginkgo affilino la mente, eliminino l'umidità e rafforzino il cuore e i polmoni. I primi studi suggeriscono che gli integratori di ginkgo possono aiutare i pazienti con demenza. Prova a cercare integratori di ginkgo nella tua farmacia locale o online.
Funghi Reishi: i funghi Reishi sono stati a lungo utilizzati dai monaci taoisti per indurre uno stato calmo ma concentrato, ideale per la meditazione. Si dice che nutrano il cuore, arricchiscano il qi e calmino lo shen (spirito). Di solito puoi comprare funghi reishi in forma secca. Puoi ricavarne un tè immergendo i funghi in acqua calda per diverse ore. In alternativa, immergili durante la notte e aggiungili in padella o in una zuppa.
Shutterstock di funghi Reishi
